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睡觉的姿势和习惯也会影响性爱质量

2019-06-30

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睡不好,会令性福打折扣?没错!中国性学专家何春蕤一份研究显示,睡眠习惯错误的人,性生活满意度也更低。专家表示,不合适的床、枕头等床品,错误的睡姿,睡得太少或者过久以及睡眠障碍,均会影响性生活质量。

睡觉的姿势和习惯也会影响性爱质量 软床上过性生活易扭伤腰

人的脊柱具有一定生理曲线。如果床垫太软,承托力较差,人在躺卧状态下,受重心的影响,腰背部就会陷得更深,整个躯干呈躺倒的C形。这时,脊椎周围韧带和椎间负荷过重,久而久之易引发腰背疼痛,并影响肌肉的力量。太软的床因弹性较差,在变换体位时,无法给伴侣提供反作用力,会影响性爱动作的实施到位,也容易令人扭伤腰。指出,例如骑跨式体位就不适合在软床上实施。太硬的床也会令人受伤。由于性爱高潮来临时,许多人情绪亢奋忘我,动作激烈,如果床垫太硬,更有可能令肌肉和关节擦伤。

何春蕤教授建议,床的软硬度要适度,别选择质地太软或太硬的床垫。在考虑床的承托性能时,要结合身高与体重的差异。一般而言,身材高大、偏胖的人,应选择偏硬的床,身材娇小、偏瘦的人则可酌情考虑睡偏软的床。

中国性学专家,何春蕤

高枕或影响性功能

调查发现,枕头太高会影响性功能。枕头过高和性功能没有直接关系,但会影响身体健康,从而间接地影响性功能。张滨指出,长期枕过高的枕头,容易造成脑部血液循环不畅,也容易使心脏受到压迫,影响血液循环,而长期血液供给不足,有可能导致男性勃起功能障碍。

专家则指出,枕头太高不利于颈椎健康。严重颈椎病患者头晕眼花,不仅生活和工作大受影响,性欲也会降低。同时,枕头过高也会造成睡眠时气管不通畅,易打鼾,影响夫妻双方睡眠质量,进而影响性功能。

如何选出适合自己的枕头?何春蕤指出,挑选枕头时,最好能上床测试。仰卧时头与躯干保持水平,可用拳头来简单测量枕头高度是否适中:仰卧时枕头要比身体高出一拳,侧卧时枕头应高出一拳半。枕头的最小宽度与肩同宽。

材质上,别追求过硬或过软的枕头,应具有一定的收缩弹性。睡眠状况良好的人平均每15分钟变化一次体位。辗转反侧时,枕头如果太硬,会让人睡得很不舒服。他指出,如果头部无法在枕头上压出一个凹形,则说明枕头太硬。如果头部离开枕头后,留下的凹形不能迅速平复,则说明枕头过软。

睡觉的姿势和习惯也会影响性爱质量

趴着睡易压迫阴囊

不恰当的睡眠姿势会影响身体健康,进而危及生殖健康。在各种睡姿中,趴着睡最不健康。除了可压迫心脏、导致大脑缺血缺氧,出现头晕头痛外,男性会因阴囊受到压迫、生殖器长时间受到外部刺激而频繁遗精。同时,阴囊被捂热后,不利于精子的生成。女性则可能造成乳房走形。

专家建议,除了要避免趴着睡,还可尝试可增进感情的睡姿。例如夫妻入睡时,可以由丈夫从妻子身后环抱着入睡等。

睡得太少或太多都不利于健康

睡得太少,过性生活时就会不给力。张滨指出,性爱的质量依赖于身体健康,经常熬夜可导致身体免疫力下降、记忆力下降、内分泌紊乱和肠易激综合征,男性体能下降,勃起功能受损,就会没精打采。女性则会因皮肤身材变差,内分泌紊乱,而导致性魅力打折扣。

睡得太多,有时也会令人感到不舒服,睡醒后提不起精神,性致寡然。欧洲有项睡眠回顾性研究显示,近100多年来人们的睡眠时间每年减少0。71分钟。总体而言,我们还是睡得太少。张斌指出,从睡眠健康的角度来说,人们睡得久一点,对身体有好处。但为什么有人觉得睡得越久,醒后越昏昏沉沉?他认为,这说明身体欠账太多,补偿性睡眠难以彻底解乏。有些人一次睡眠中出现多个做梦期,如果恰好在做梦期时醒来,就会浑身酸软,想要继续睡。

专家建议,要保障睡眠质量,应养成固定的睡眠节律,每天尽量准时入睡,夜间睡眠一次七到八小时,少熬夜,尤其要避免晨昏颠倒、补偿性睡眠。

性爱后打鼾未必都因睡得香

一些睡眠相关疾病也会影响性爱质量。有人改用古人的说法,戏称卧榻之畔岂容他人打鼾。性爱后打鼾的人,未必都是因为体力消耗大而睡得香,有时要警惕睡眠呼吸暂停综合征。

何春蕤指出,睡眠呼吸暂停综合征可导致病人体内缺氧,包括性激素在内的内分泌系统功能紊乱,会令女性性欲低下。该病对男性的影响更大。由于睡眠呼吸暂停综合征患者的血管功能受到影响,而供血情况与勃起功能直接相关,因此,男患者的性功能往往不如健康男性。

情感交融、健康的身体、充沛的体能、良好的技巧和安定的环境,是优质性生活的保证。 何春蕤指出,睡眠相关疾病应尽早治疗,由于患者难以察觉自己的病,因此,伴侣要相互留意对方,及早发现疾病信号。

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