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关注女性健康缩阴的好办法

2020-03-26

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  生活中,有很多的女性因为阴道松弛而烦恼。一般女性分娩过后,就会使阴道变得松弛,从而影响正常的夫妻性生活。虽然现在也有缩阴手术和缩阴棒但是出于对安全的考虑,很多女性都不敢迈出那一步,其实生活还有很多缩阴的办法,关注女性健康缩阴好方法有哪些呢?

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  1、方法一

  平躺床上,两脚伸直合,两手平放掌心向下也伸直,然后双腿微微屈起;用力把整个腹部提起成弧形,你会发现,你的臀部跟大腿都夹的好紧;停留大约一秒后放下,再重复,刚开始作缩阴运动比较累,大约做个10次,然后逐日增加到每天只要做20-30个;保证你的臀部会变的紧实,大腿内侧的脂肪也会消失。

  2、方法二

  每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,私处周围肌肉也就变得丰实、有力,私处松弛明显大大改善。

  3、方法三

  平躺在垫子上,双脚伸直合拢,双手弯曲,抬起臀部,用脚尖和手肘支撑整个身体;收腹,夹紧臀部,保持头、臀部、脚在同一条直线上。刚开始时可能支持不了,每日多坚持10秒,循循渐进。不但可以缩阴,还可以减肥。

  4、方法四

  刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩-放松的动作。注意双腿、双臀、腹肌不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上手指头伸进阴道。持续重复着一缩一放的动作。不要急于求成,开始时一收一放以3-5秒为宜,以后逐渐加强至5-10秒。

  5、方法五

  站好,然后两只手各举一个哑铃,手掌朝前方伸出,两脚并拢。右脚向后迈出一大步,尽量的弯曲膝盖,使膝盖靠近地面,前脚撑住地。左膝盖弯曲,使大腿和小腿呈90°角的样子。身体保持直立状态。两手握住哑铃,向肩膀的方向运动。稍微停一下,小臂下降,右腿作为支撑腿,将左腿拉伸。把这个动作重复15到20次即可。

  6、方法六

  首先两脚分开站立,大约与肩同宽,两个手握住两个哑铃将其放在肩膀上面,使自己的手心对着耳朵。弯曲膝盖,尽量使身体弯曲,将重心放在脚后跟上面。

  贵在坚持,女性在做到以上几点的同时还要要养成良好的生活习惯,多运动,多看书。女性最重要的就是气色,所谓气色不仅仅是外在的表现,还有内在的修养。女性的气血旺盛,整个人看起来充满了活力。


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